2026-09-02 0
英雄联盟职业选手 UZI 因糖尿病宣布退役……
娱乐圈经纪人里的金字招牌杨天真年纪轻轻就被糖尿病纠缠了六七年……
奇医时珍还见过 30 岁小伙因患上糖尿病而自暴自弃，放弃生活……
那糖尿病到底是一个什么样的恶魔，在如此摧毁我们的生活？遇到糖尿病我们要如何积极治疗呢？今天咱们就聊有关糖尿病的问题。
有一小部分的患者，血糖是没有变化的，这就属于隐蔽型糖尿病。关于糖尿病的高危人群，请对照以下几点：
1年龄超过 40 岁的。
2有糖耐量不正常史的。
3超重，BMI 大于等于 24。
4静坐生活方式。
5一级亲属中有糖尿病史的。
6低压大于 90 mmHg，高压大于 140 mmHg。
那你看有没有中过枪的朋友？有的同学都快被枪毙了吧。这些啊，都属于高危人群。完了我再给你们放一个我国的糖尿病风险评分表，你们加加分，也把这个文章转发给家人看看，看有没有超过 25 分的？如果超过了，虽说现在还没有状况，但一定要注意今后的生活方式了。
这个呢，也能表现出为啥现在越来越多的年轻人得糖尿病的原因，因为不注意生活方式嘛，尤其肥胖已经成为了目前二型糖尿病的主要诱导因素，堪称为当今的肥宅快乐病啊。那我们了解完了糖尿病的可能性，如果有些比较危险的朋友，该怎么办呢？
现在的糖尿病患者虽然是越来越年轻，但好在大部分都是出于早期或者症状不明显的情况下，因此运动营养治疗就成为了重中之重。这里有个建议，运动一定要适量适度，千万别做什么大体力运动。
建议每周运动 150 分钟，分 5 天，每天 30 分钟。
中强度慢慢跑，打打羽毛球，跟着公园大爷练练八段锦。根据个人情况，运动量可适当调整。
每日进食脂肪含量不超过 30%，碳水在 50% 上下，蛋白质 10% ~ 15%。
盐摄入控制在 6 克以内，补充微量营养元素。较胖者可在 3 到 6 个月减轻体重的 5% 为最佳。
现在糖尿病、疑似糖尿病患者这么多，因为啥呀？要不就是日子太好，天天大吃大喝的，没了个节制。要不就是现代社会节奏加快和压力的提升，很多人都逐渐在电脑桌面成堆的文件夹中迷失自我，将工作、学习与生活的平衡抛之脑后。
事业的突破、学业的进步，这些是能给我们带来无可匹敌的自豪感，但人生不只有一个项目、一次成功，能支撑我们享受长久快乐的是健康的身体，也只有自己，才能为自己的健康负责呀。
最后奇医时珍还要跟一些患上糖尿病的朋友们说一下，糖尿病是不太容易治疗，但要把控制血糖看成是时刻督促你健康生活的标志，那不就相当于又给了你一次自律生活的方式吗？
