科学控制血糖，从日常生活的每一个细节做起。全方位的护理能帮助您有效预防并发症，享受健康生活。
饮食治疗是糖尿病综合管理的基石。核心原则是控制总热量、均衡营养、定时定量。
主食定量：每餐主食控制在50~100克（生重），优先选择全谷物、杂豆类等低GI食物。
优质蛋白：每日摄入优质蛋白150~200克，多吃深海鱼类。
多吃蔬菜：蔬菜摄入量不少于500克，深色蔬菜占一半以上。
水果选择：选择低GI水果如苹果、柚子，两餐之间少量食用。
限制油脂：每日烹调用油不超过25克，减少动物脂肪。
规律运动能提高胰岛素敏感性，帮助控制体重，改善心血管健康。推荐有氧运动与抗阻训练相结合。
频率时长：每周至少5天，每次30~45分钟，累计不少于150分钟。
最佳时间：餐后1小时开始运动，避免空腹运动以防低血糖。
运动强度：以"微出汗、能交谈"为标准，心率控制在（170-年龄）左右。
科学的监测是精准管理的前提，便于医生调整治疗方案。
监测频率：口服药治疗者每周至少测2~4次；胰岛素治疗者每日至少测4次。
监测节点：空腹、三餐前后及睡前。
糖化血红蛋白：每3个月检测一次，目标控制在7.0%以下。
严格按医嘱剂量和时间服药，不随意增减。
磺脲类药物餐前30分钟服用，双胍类餐中或餐后服用。
α-糖苷酶抑制剂需与第一口饭同服。
未开封冷藏（2~8°C），开封后室温存放，4周内用完。
轮换注射部位，避免同一部位反复注射。
针头一次性使用，用后放入专用利器盒。
每日检查：用镜子查看足底，观察有无水泡、红肿、破溃等异常。
正确洗脚：温水（不超过37°C）洗脚，浸泡不超过10分钟，轻轻擦干。
修剪趾甲：平剪不剪过短，边缘磨平，避免嵌甲。
鞋袜选择：穿柔软透气的圆头鞋，棉质浅色袜子每日更换。
患者可能经历否认、愤怒、抑郁等阶段，最终走向接纳与积极管理。家人应给予理解与陪伴，既不过度指责也不过度保护。
加入糖友互助群分享经验，互相鼓励。
学习正念冥想和腹式呼吸，每天练习10分钟。
保持兴趣爱好，避免过度关注疾病。
情绪低落超过两周应及时寻求心理科帮助。
每年至少做一次眼底检查。控制好血糖、血压、血脂是预防关键。
每3~6个月检查尿微量白蛋白。控制血压低于130/80mmHg，低盐饮食。
定期检查心电图和颈动脉超声。注意头晕、胸闷等预警信号。
高血糖易导致牙龈炎、牙周病。每半年洗牙一次，保持口腔卫生。
关注四肢末端麻木、刺痛感。每年做一次神经病变筛查。
每日检查双足，避免赤脚行走。每年至少一次专业足部检查。
